Vol.001 ブカツ生がケアすべき、日々の練習でダメージを受けるカラダの部位とは？

ブカツ生がケアすべき、日々の練習でダメージを受けるカラダの部位とは？

カラダを動かすために大事な役割をもっている筋膜とは？

筋膜は水分を多く含んだ組織で、運動時にカラダを動かすための力を伝える大事な役割をしているとされていますが、練習などで繰り返し激しい運動をすると、その筋膜がねじれ筋膜の間が擦れてダメージを受け脱水状態になりがちです。そのため、筋膜を普段から理想的な状態に保つことが、皆さんが持っている力を発揮するために重要です。また筋膜のケアは、ケガの予防にも有効なのです。

筋膜を理想的な状態に保つために重要な3つポイント

1

筋膜の粘性（張り）を保つこと

2

筋膜をスライドさせる（円滑に滑らす）こと

3

筋膜の水分状態を保つこと

筋膜は、50代のお肌の張りと20代の張りが異なるように、年齢と共に張り（粘性）が低下してきます。若い皆さんでも、日々の激しい運動によって筋膜の粘性（張り）を低下させてしまいます。粘性（張り）が低下した筋膜はなめらかに滑らず、カラダを上手に伸ばすことができずに突っ張っている状態です。また筋膜は非常に水分を含んだ組織細胞ですが、ダメージが加わると筋膜内が脱水状態になってしまいます。

激しい練習後はカラダの筋細胞が破壊された状態になってしまうのです。その修復を促すのが、上で紹介した3つのポイントになります。自分で簡単にケアできる方法として、フォームローラーやストレッチポールなどの半円状のもの、または円状である程度硬い筒、ラップの芯、野球の軟球、テニスボールなどがあります。ものは何でもよく、ケアする道具は自作でも構いません。

ゆっくり持続しながら、じわ～とやさしく圧迫することにより、筋膜の粘性（張り）をつくり、筋膜をなめらかに滑らすことが可能です。それと共にしっかりと水分、栄養補給をしましょう。ケアの方法に関しては次回から詳しくお伝えしますね。