hydration 水分補給について

水分補給のタイミング

失う前からこまめに補給

「のどが渇いたな」と思ったときには、身体が脱水状態になって、水分を欲しがっている状態です。
水分を失ったときはもちろん、失う前からしっかり補給しておきましょう。
特に高齢者は“のどの渇きを感じにくく”なっています。

のどの渇きを感じる前に、意識して水分補給をする習慣をつけましょう。

水分補給のタイミング

  1. 1. 水分を失う前に飲んでおきましょう
  2. 2. こまめに補給するようにしましょう
  3. 3. 汗をかいたら必ず補給しましょう
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